Santé
Prevenir les chutes
Avec l’âge, une chute peut avoir des conséquences importantes sur la santé et l’autonomie. Pourtant, de nombreux accidents peuvent être évités en adoptant quelques précautions simples à la maison.
Pour limiter les risques, pensez à :
- dégager les lieux de passage,
- retirer les tapis glissants,
- ranger les fils électriques et les objets au sol
- améliorer l’éclairage.
Dans les escaliers et la salle de bains, des équipements tels que des barres d’appui, une rampe, un tapis antidérapant ou un siège de douche peuvent également être utiles.
- Prenez le temps de réaliser les gestes du quotidien
- Evitez de monter sur un tabouret instable
- Portez des chaussures ou chaussons à votre taille, maintenant correctement le talon
- Veillez à avoir des lunettes adaptées à votre vue
L’activité physique régulière contribue à entretenir la mobilité, la force musculaire et l’équilibre.
Des exercices adaptés peuvent ainsi réduire le risque de chute. Le livret de prévention ci-joint, créé par le Centre Hospitalier Intercommunal de Créteil, vous propose de nombreux exercices à faire facilement chez vous pour maintenir votre corps en forme.
Attention : Avant de commencer des exercices, demandez conseil à votre médecin, votre kinésithérapeute ou un professionnel de l’activité physique adaptée, afin de choisir ceux qui correspondent à vos capacités.
- Dégager les passages et retirer les obstacles au sol.
- Améliorer l’éclairage et sécuriser les escaliers et la salle de bains.
- Porter des chaussures adaptées et bien maintenir le talon.
- Prendre son temps et éviter les situations à risque.
- Entretenir régulièrement sa mobilité, sa force et son équilibre.
Beaucoup d'autres conseils dans les documents sources utilisés pour cet article :
>>> Le livret d’accompagnement « Prévention des chutes chez la personne âgée à domicile » – Équipe de Rééducation Fonctionnelle du Centre Hospitalier Intercommunal de Créteil.
>>> Le livret« Je viens de tomber, que faire ?» - Équipe du CPTS de Sénart